你担心玩电子游戏会成瘾吗？
摘要
当你听到“成瘾”这个词时，你可能首先想到的是对化学物质的成瘾(如酒精或尼古丁)，其实人们也有可能对某些行为成瘾(如赌博)。成瘾并不是简单的指一直做某件事情。相反，它意味着人们做某件事的方式损害了生活中其他的重要方面，比如学业成绩或家庭关系。
美国精神病学协会(American Psychiatric Association)对相关的科学研究进行了验证并发现，有足够的证据表明有些人担心电子游戏会使人成瘾。他们并不完全确定人们是否也会沉迷于其他网络活动(如Facebook)，所以决定将这个问题称为“网络游戏障碍”[1]。
如何判断你是否沉迷于电子游戏?
1. 沉迷于游戏——你是不是花了很多时间思考游戏，而实际上你应该把注意力放在其他事情上，比如功课或者你身边的人?
2. 戒断症状——当你玩得电子游戏不够多时，你会开始感到焦虑、不安或急躁吗?
3. 抗药性——药物成瘾意味着你的身体已经习惯了药物，为了达到同样的效果，你需要服用越来越多的药物。对于游戏，这可能意味着你需要花更多的时间去玩游戏，或者为了获得同样的兴奋感而不断地去玩新游戏。
4. 失败的戒停尝试——“成瘾”这个词的意思是“成为奴隶”。一旦你沉迷于某样东西，你就不再是自己的主人——你可能想要减少你的游戏量，但你似乎无法做到。
5. 对你以前喜欢的其他爱好或活动失去兴趣——如果你发现自己不再做以前喜欢的事，而宁愿只玩游戏，那么你就是在限制自己。
6. 过度的游戏产生了其他问题——你是否曾经因为花时间在游戏上而考了很差的成绩？你是否因为游戏与朋友或家人发生过争执？你是不是睡眠变少了？这些类型的问题表明游戏正在损害你的学业、社交、家庭甚至身体机能。
7. 欺骗——你曾经是否为了玩游戏撒过谎？或者当你在玩游戏的时候试图躲起来不被其他人发现？这些行为会破坏你的人际关系。
8. 逃避消极情绪——这一点仍然具有分歧，因为人们经常使用媒体(音乐、电影、游戏等)来帮助他们应对压力或烦恼。尽管如此，这也常常是成瘾的开始——人们通过喝酒来放松身心，这就导致了后来的成瘾。
9. 危及关系或失去重要的机会——你是否因为游戏相关的问题或争论而严重伤害了与家人或朋友的关系？你是否错过了在学校或俱乐部的机会，或因为玩游戏而挂科？这些类型的困难会给你带来严重的长期问题。
美国精神病学协会认为，如果这九种症状中你存在五种及以上的情况，那么有很大可能你已经“成瘾”了，在变得更严重之前，你应该得到一些帮助。
那么，有多少儿童被诊断为对电子游戏成瘾呢?
一项针对全美1000多名8至18岁儿童的调查发现，几乎所有的孩子都玩电子游戏，但其中大多数(91.5%)没有严重的问题(见图1)[2]。这是一件好事——成瘾问题在儿童中并不普遍。然而，美国大约有4000万6到18岁的儿童，如果90%的人玩电子游戏，其中8.5%的人会被归类为成瘾，这意味着现在有超过300万的儿童会存在电子游戏成瘾，这会对他们的生活造成严重的损害——这些儿童可能需要一些帮助，因为成瘾有时会导致相当严重的问题。在一项针对3000多名新加坡儿童的大型研究中，研究人员对这些儿童进行了两年多的跟踪调查。他们发现，成瘾的儿童比那些玩游戏但没有成瘾的儿童更抑郁、更焦虑、更多存在社交恐惧症，成绩也更差。当儿童不再成瘾时，他们的抑郁和焦虑得到了改善(见图2)[3]。在一些亚洲和欧洲国家也发现了类似的结果。
图1
几乎所有的男孩和女孩都玩某种类型的电子游戏(尽管男孩比女孩更喜欢玩-左边的条形)。这些孩子中，大约8.5%存在成瘾的负面生活影响，他们被归为行为上的电子游戏成瘾者(同样，这个数字在男孩中略高，在女孩中略低——右边的条形)。图片取自参考文献[3]。
图2
对3000多名儿童进行两年的追踪，左边展示了第1年测量的成瘾症状的预测变量，右边是这些症状在第3年造成的结果。例如，第1年玩更多的电子游戏预示着第1年会有更多的成瘾症状。这也预示着这名儿童在第3年会存在更高的抑郁程度、焦虑程度、社交恐惧症程度以及学习成绩下降。图片取自参考文献[4]。
我们还不知道是否有些儿童比其他人更容易患上网络游戏障碍。当然，男孩更容易有问题，也更容易冲动。这是有道理的，因为这种障碍可能是一种冲动控制障碍。例如，你知道你应该做家庭作业，但就是不能让自己停止玩；你知道应该上床睡觉，但必须得再玩一关！虽然冲动控制能力较强的人可能也想再玩一关，但他们仍然可以阻止自己，而冲动控制能力较差的人则很难停下来。
哪些类型的游戏可能会让人成瘾?
目前还不清楚某些类型的游戏是否比其他的游戏更容易让人成瘾。有很多不同种类的电子游戏——从可以在智能手机上玩的简单的迷你游戏，到需要特殊操作系统才能玩的非常逼真的游戏。我们知道确切的游戏类型在很大程度上决定了游戏的许多效果。例如，某些类型的游戏可以增强注意力[5]；某些类型的游戏会使亲社会行为增加[3]。如果研究人员找到特定的游戏类型和问题行为产生增加之间的联系，他们仍需要确定这是否只是因为某些类型的人们倾向于某些类型的游戏(例如，也许冲动控制能力差的人喜欢玩一种类型的游戏，而冲动控制能力正常的人喜欢玩其他类型的游戏)。
什么类型的游戏特征可能更容易让人成瘾？我们知道与玩电子游戏的动机有关的一个因素是游戏提供的奖励。所有的电子游戏在某种程度上都是有回报的，但有些游戏提供的回报与其他游戏不同。有些游戏是社会性很强的，所以奖励的一部分是与他人建立关系；其他游戏是单人游戏，因此奖励更多的是个人成就；有些游戏是竞争性的，因此部分奖励是击败对手；其他游戏则是合作性的，部分奖励是整个团队实现目标。总而言之，一个人发现一个特定的游戏越有价值(不同的人会发现不同的东西有价值)，他们就越有动力继续玩下去。
除了奖励之外，另一个潜在的重要因素是如何奖励。当奖励以某种随机的时间间隔给予时，大多数动物(包括人类)会更强烈地坚持自己的行为。换句话说，当无法确定下一个行动是否会带来回报时，人们会表现出继续执行任务的强烈动机。有些类型的电子游戏正是以这种方式激励玩家继续玩下去。例如，在某些游戏中，你永远不知道下一个怪物是否会掉落一把有价值的剑，或者下一个你挖出来的方块里是否会有一颗钻石。玩家越觉得自己“接近”下一个奖励，他们就越不愿意停下来。
正如你所看到的，这是一个非常复杂的问题，还有许多事情科学家还没有明确。目前最有价值的建议——对儿童和成年人都是如此——就是要时刻注意游戏对你生活的影响。不要假装游戏没有影响，因为如果这是真的，那么你会觉得它们很无聊。此外，你不应该认为游戏只能产生积极的影响。所以要仔细选择游戏，并注意它们是如何让你感觉和思考的。
END
参考文献
参考文献
[1] American Psychiatric Association. 2013. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edn. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
[2] Gentile, D. A. 2009. Pathological video game use among youth 8 to 18: a national study. Psychol. Sci. 20:594–602.
[3] Gentile, D. A., Anderson, C. A., Yukawa, S., Ihori, N., Saleem, M., Ming, L. K., et al. 2009. The effects of prosocial video games on prosocial behaviors: international evidence from correlational, longitudinal, and experimental studies. Pers. Soc. Psychol. Bull. 35:752–63.
[4] Gentile, D. A., Choo, H., Liau, A., Sim, T., Li, D., Fung, D., et al. 2011. Pathological video game use among youths: a two-year longitudinal study. Pediatrics 127:e319–29.
[5] Green, C. S., and Bavelier, D. 2012. Learning, attentional control and action video games. Curr. Biol. 22:R197–206.
原文
Gentile D and Green S (2014) Have Your Parents Ever Complained That They Think You are “Addicted” to Video Games? Have You Ever Worried about it Yourself?. Front. Young Minds. 2:15.
作者
Douglas Gentile
Shawn Green
原文编辑
Robert Knight
翻译版权
脑与心智毕生发展研究中心
中文翻译
张青
中文编辑
范雪如
中文审校
左西年
